Cette formation vous aidera à développer une relation saine et apaisée avec l’alimentation et avec votre corps.
Vous y apprenderez à
- vous écouter
- vous libérer de l'alimentation émotionnelle
- prendre du recul avec le brouhaha mental autour de la nourriture
- manger sainement
- lâcher prise sur ce contrôle permanent autour de l’alimentation.
- Rétablir une relation saine avec son corps : Faire confiance à son corps et à ses signaux, y compris ses envies et plaisirs.
- Se reconnecter à son intuition : Comprendre et répondre à ses besoins profonds en s’écoutant.
- Apprendre à accueillir ses émotions : Cesser de les anesthésier avec la nourriture et développer des outils pour mieux les gérer.
Libération des schémas toxiques
- Rompre avec l’alimentation émotionnelle : Identifier la différence entre faim physiologique et faim émotionnelle.
- Sortir des croyances limitantes : Déconstruire les idées reçues autour de la nourriture et du contrôle alimentaire.
- Lâcher le contrôle permanent : Retrouver une liberté intérieure en arrêtant de se battre contre son alimentation.
Autonomie et connaissance de soi
- Comprendre son corps et sa physiologie : Connaître le fonctionnement du système digestif, du microbiote et des mécanismes de détoxination pour mieux répondre à ses besoins.
- Développer des habitudes alignées : Mettre en place des routines et des pratiques adaptées à ses aspirations et son bien-être.
Amélioration de la santé globale
- Réduction des inconforts physiques : Diminuer les ballonnements, les douleurs digestives, les troubles articulaires, etc.
- Équilibre émotionnel : Apprendre à faire face au stress autrement que par la nourriture.
- Renforcement de l’énergie : Grâce à une meilleure digestion et à des habitudes saines.
Retrouver la paix intérieure
- Alléger le mental : Se libérer des pensées obsessives autour de la nourriture.
- Culpabilité apaisée : Se libérer du jugement envers soi-même et développer une meilleure estime de soi.
- Focus sur ce qui compte : Remettre l’alimentation à sa juste place pour consacrer son énergie à ce qui épanouit profondément.
En résumé :
Ce programme vise une transformation globale en aidant les participants à retrouver une relation apaisée avec la nourriture, à se sentir libres et alignés dans leurs choix, et à reprendre leur pouvoir intérieur pour avancer avec légèreté et sérénité.
5 : Pourquoi pouvons-nous faire confiance au désir ?
Module 2 En pratique
Méditation de connexion au corps et au ressenti
Se familiariser avec sa boussole intérieure
Renforcer votre intuition et se connecter à vos sensations
Exploration en profondeur du plaisir, de la souffrance et du désir
Fichier d'exercices pratiques du Module 2
Module 3 : La sphère émotionnelle
1 : Les émotions, vecteurs de guérison
2 : La faim et les émotions
3 : Culpabilité et charge émotionnelle des aliments
4 : Balance ta balance
Module 3 En pratique
Accueillir ses émotions
Fichier d'exercices pratiques du Module 3
Module 4 : Positionnement intérieur
1 : Introduction, reprendre sa responsabilité
2 : L'égo
3 : Ce qui guide vos pas
4 : En guise de conclusion
Module 4 En pratique
Reprendre son pouvoir intérieur et se libérer des blocages mentaux
Fichier d'exercices pratiques du Module 4
Module 5 : Physiologie et nutrition
0 : Introduction
1 : Il ne s'agit pas de nourriture (sauf quand il s'agit de nourriture)
2.1 : Physiologie et alimentation (partie 1)
2.2 : Physiologie et alimentation (partie 2)
3 : Balance ta balance
Module 5 En pratique
Fichier d'exercices pratiques du Module 5
Manuel de physiologie hygiéniste
Ebook de recettes saines et gourmandes avec quelques bonus physio
Module 6 : Développer des habitudes en accord avec soi
1 : Introduction
2 : Rythme et équilibre
3 : Des cordes à son arc
4 : Balance ta balance
Module 6 En pratique
Fichier d'exercices pratiques du Module 6
Se nourrir en conscience
En guise de conclusion : L'après
Vidéo bonus
Programme Detox
Évaluatiion
Vous reconnaissez-vous ?
Je veux développer une relation saine et apaisée avec l'alimentation et avec mon corps.
Je veux être en bonne santé et améliorer ma digestion, mon sommeil.
Je veux faire les bons choix alimentaires tout en me faisant plaisir en mangeant.
Je veux me régaler avec des légumes et des fruits et profiter aussi d’une pizza ou d’une raclette entre amis sans me compliquer la vie, sans me sentir coupable, sans me dire qu’il va falloir faire attention après.
Je veux être à l’écoute des besoins de mon corps et lui apporter tout ce dont il a besoin quand il en a besoin.
Je veux savoir quand la faim m'appelle et manger ce qui me fait plaisir.
Je veux me sentir moins stressée dès qu'il s'agit de manger, d'être invitée ou d'aller au restaurant.
Je veux me sentir apaisée émotionnellement et lâcher prise sur l'alimentation.
Je veux être en pleine forme physiquement pour avoir de l’énergie pour mes activités et mes projets.
Je ne veux pas faire d'efforts continus, me sentir frustré ou faire attention en permanence.
Si vous êtes ici, c’est parce qu'en effet, vous ne vous sentez pas vraiment libre. Vous voudriez vous sentir plus libre dans votre corps. Vous voudriez vous sentir plus libre dans votre tête. Vous voudriez vous sentir plus libre dans votre vie en général. Peut-être que votre relation au corps et à la nourriture est chaotique et vous faites l’équilibriste entre le contrôle et le lâcher prise. Vous visez à changer, à vous libérer de certains comportements, de certaines émotions qui vous font souffrir et de ce qui vous déplait dans votre vie.
En tant qu’êtres humains, nous aspirons tous à être libres dans nos vies, à pouvoir nous exprimer librement et oser être soi, tout simplement.
J’ai créé un programme où je vous présente les outils que j’ai moi-même utilisés pour comprendre mes comportements « compulsifs », mes émotions enfouies sous le tapis auxquelles je ne faisais pas face pour les accueillir et pouvoir ainsi m’en libérer. En somme, tout ce qui me maintenait dans cet état d’être où je ne me sentais pas libre du tout, loin de là.
Je vous invite à découvrir cet espace en vous où il n’y a pas de place au combat. Nous ne luttons pas contre nous-même ou contre nos corps, nos comportements. Nous sommes là pour comprendre que notre corps est toujours de notre côté. Et vous n’êtes pas non plus un problème auquel il faut apporter une réponse. Vous êtes un univers à explorer.
Ce programme en ligne a été conçu pour une durée de 3 mois. Chaque module se déclenche automatiquement par mail toutes les semaines, afin de disposer d’un temps d’intégration pour la théorie et les exercices pratiques. Libre à vous de suivre le planning suggéré, ou de prendre plus de temps.
Il contient 6 modules de 2 semaines.
Restaurer la confiance
Se laisser guider
La sphère émotionnelle
Positionnement intérieur
Physiologie et nutrition
Développer des habitudes en accord avec soi
Les modules se composent de fichiers vidéo, de fichiers audio ou de fichiers PDF. Cela dépend des thèmes abordés. Chaque module dure 2 semaines : 1 semaine pour la théorie, 1 semaine pour la pratique. Ce sont en tout 38 vidéos et 14 heures de contenu, 80 pages d'exercices pratiques, un manuel de physiologie de 73 pages et un Ebook de recettes de 27 pages. Sans compter les bonus ;-)
Au fur et à mesure du programme, vous allez :
Débloquer de nombreuses peurs et clarifier votre vision et vos rêves. Vous ferez le point sur votre pourquoi afin de donner du sens à votre démarche.
Appréhender votre fonctionnement qui vous est propre afin d’optimiser vos habitudes
Prendre conscience de vos croyances limitantes et reprogrammer votre cerveau différemment.
Mettre en place de nouvelles habitudes pour de nouveaux résultats, en accord avec ce que vous aspirez à vivre pleinement,
Prendre soin de vous en prenant du temps, en honorant votre être et en respectant son individualité,
Apprendre sur la nutrition, le stress, et la relation avec nos émotions et nos pensées,
Faire la paix avec la nourriture et avec votre corps,
Vous aimer 💜
La plupart d’entre nous avons notre santé à cœur. C’est tout à fait honorable et naturel, et sain ! Nous avons également à cœur de prendre soin de la santé de ceux qui nous sont chers et qui nous entourent.
Mais où est donc le problème en fait ?
Voici comment ça se passe pour la plupart des personnes* :
Dès lors qu’elles commencent à s’intéresser au (vaste) sujet de la santé, elles ont très vite accès à une foule d’informations…
Et elles commencent bien souvent par une réforme de leur alimentation. Elles adoptent un nouveau régime ou mode alimentaire. Pour certains ce sera le régime cétogène, pour d’autres, ce sera de manger cru, ou encore… arrêter le sucre, devenir végétarien, retirer le gluten de son alimentation, ou toute matière grasse, réduire les glucides, les produits laitiers, faire une restriction calorique, faire du jeûne intermittent, ou des cures et purges régulières, suivre ses macros, faire une croix sur tous produits animaliers, etc. Et toujours l’espoir de se sentir mieux…
Très vite, elles sentent une certaine frustration pointer le bout de son nez … Elles se sentent privé(e)s de certaines choses (sans savoir dire de quoi il s’agit précisément), parfois même un peu affamé(e)s, fatigué(e)s, en perte d’énergie. Les émotions sont perturbées et ces personnes se posent encore plus de questions. Le mental s’active…
Elles pensent ne pas faire les choses correctement, ou ne pas avoir trouvé ce qui leur convient vraiment. Toujours en écoutant plutôt des conseils et avis extérieurs qu’en s’écoutant elles-mêmes. De la culpabilité peut émerger, émotion qui vient nourrir le mal-être plutôt que le mieux-être recherché. Se réveille aussi le sentiment de ne pas faire comme il faut, ce qu’il faut, FAUT...
Si elles se sentent trop fébriles, elles vont sans doute finir par « craquer », retomber dans la casserole, sur manger, sortir complétement du cadre rigide qu’elles s’étaient elles-mêmes fixées. Résister aux compulsions et aux envies non-respectées est à ce stade impossible, et ce n’est pas une question de volonté. Le sentiment de mal-être s’amplifie…
Parfois elles finissent par tenter autre chose, un autre régime, la dernière tendance, une énième tentative, pensant que cette fois-ci, cela va peut-être marcher et être la solution ! Elles essaient aussi de supprimer les conséquences désagréables de leurs derniers écarts…
Malheureusement, ces nouvelles règles échouent à leur tour. La plupart de ces personnes finissent avec des troubles du comportement alimentaire, à ne plus savoir quoi manger, avec des troubles digestifs marqués, un poids qui n’est pas leur poids de forme (sous poids ou surpoids). Par ailleurs une certaine culpabilité et honte les ronge doucement de l’intérieur,l’estime de soi est au plus bas, elles commencent à détester leur corps qu’elles prennent pour un ennemi.
En de rares occasions, vacances, période de cures, phases pendant lesquelles elles se nourrissent sainement - dans tous les sens du terme - ces personnes sentent un regain d’énergie, mais ces occasions ne se pérennisent pas et les effets sont le fruit d’une cause non identifiée.
*Vous avez été bien accompagné(e) lors de votre transition en termes d’hygiène de vie ou alors vous avez de suite été aligné(e) avec justesse avec ce qui est bon pour vous. Tout ceci ne vous concerne pas, et je vous souhaite une excellente continuation sur le chemin du vivant et de la pleine santé !
Au bout du compte, la plupart de ces personnes abandonnent et maintiennent une hygiène de vie qu’elles savent pertinemment être délétère pour leur santé, mais sans plus savoir du tout par quel bout prendre le problème. Elles vont doucement mais sûrement prendre du poids tous les ans, inévitablement. Les problèmes de santé vont apparaitre petit à petit, dès la quarantaine… Les rares moments où tout ira mieux sera au prix d’efforts surhumains qu’elles savent déjà ne pas pouvoir tenir sur le long terme. Je ne les blâme pas. Je les comprends !
Quand nous en arrivons au point de ne plus savoir quoi manger, c’est terrible.
Quand nous en arrivons au point où nous cherchons la raison de chacun de nos soucis de santé dans notre assiette, c’est faire fausse route.
Quand nous avons conscience que le problème n’est pas entièrement ce que nous mangeons, mais surtout tout ce que « nous nous mangeons » au cours d’une vie, c’est le premier pas.
Et désirer juste être en pleine santé, avoir de l’énergie, et vivre une vie épanouie, sachant profondément que nous en sommes tout à fait capables, mais sans y parvenir, cela peut réellement être dé-pri-mant.
CELA PEUT CHANGER !
Ce sont ces personnes-là qui m’appellent et me demandent de les aider. Elles savent qu’elles n’y arrivent plus par elles-mêmes, qu’elles ont besoin d’un regard et d’une aide extérieure à ce stade, qu’il leur manque quelque chose, qu’un élément clef leur échappe.
Elles savent que je comprends ce qu’elles ont vécu.
Bonjour ! Je suis Johanne, j’ai créé mon site Naturalistic au cours de mes explorations de régimes alimentaires. Gourmande et passionnée, je voulais me sentir au mieux de ma forme et en santé tout en mangeant sans avoir à faire ni trop d’efforts, ni surveiller, encore moins compter ou faire attention en permanence.
A l’époque j’avais déjà dû prendre et perdre 100 kilos en tout ! Je me sentais globalement bien et n’avais pas de problème de santé. Juste… Je bataillais avec une légère tendance à l’alternance de phases de régime (des restrictions alimentaires, soyons clair) et des phases où je me lâchais (de la compulsion alimentaire, soyons clair). En version plus pathologique, j’aurais été sujette aux troubles du comportement alimentaire (TCA), plus connu comme l’anorexie et la boulimie.
Je n’en étais pas arrivée à ce stade, mais il n’empêche que je sentais clairement un combat intérieur entre ce que j’avais envie de manger et ce qu’il fallait que je mange, que je m’essayais avec plaisir à chaque nouveau régime qui passait par là, que je mangeais en quantité non raisonnable mes mets favoris, et que je n’avais pas une très bonne estime de moi ni un réel respect pour mon corps. Mon corps ne me convenait pas. Je ne l’aimais clairement pas.
J’étais pourtant en super santé, faisait du sport, et mon corps n’était pas du tout horrible à voir ! Loin de là… Mais ce n’est pas parce que tout le monde me disait que j’étais belle et rayonnante et que je faisais preuve de confiance en moi, qu’intérieurement la bataille permanente que je me livrais à moi-même cessait pour autant. Et j’ai vite compris que ça pouvait… m’épuiser totalement !
Alors j’ai décidé de tout arrêter. J’ai décidé de tout écouter. Et j’ai pris conscience que je n’arriverais jamais à me sentir bien si j’alimentais ce combat intérieur.
J’avais les connaissances, j’avais l’expérience, la seule étape que je n’osais réellement franchir était de lâcher le contrôle, de n’écouter que moi et de me faire totalement confiance. D’oser marcher mon propre chemin.
Alors que j’ai franchi ce pas là, j’ai appris énormément sur l’amour de moi-même et de mon corps comme sur le respect de moi et de mon corps. Chemin faisant, je n’ai plus eu aucune compulsion alimentaire. Je ne suis plus aucun régime. Je me sens totalement libre de manger ce que je veux. Je ne suis plus en stress si je n’ai pas 3 cageots de nourriture dans le coffre. Je me sens enfin dans la dé-tente intérieure, c’est-à-dire sans aucune tension intérieure.
J’ai donc voulu créer un programme pour transmettre « mon truc », truc qui n’en est pas un en soi, sinon un ensemble de pratiques et de déprogrammations pour arrêter une bonne fois pour toute de lutter contre soi-même en permanence, et de développer des habitudes de vie saines et soutenables à long terme.
Voilà comment « Manger en toute liberté » est né !
A qui s’adresse ce programme d'auto-coaching ? Il est conçu pour :
Les personnes qui souhaitent améliorer leur santé et leur relation à eux-mêmes, à la nourriture et à leur corps,
Les personnes qui veulent cheminer en toute autonomie et à leur rythme,
Les personnes qui ont envie de se sentir mieux émotionnellement et physiquement, et qui ont conscience que leur problème ne réside pas systématiquement dans ce qu’elles mettent dans leur assiette,
Les personnes qui se sentent prêtes à lâcher prise et restaurer la confiance,
Les personnes qui ont envie d’être dans l’action éclairée et alignée avec qui elles sont,
Les personnes qui ont envie de trouver leurs propres habitudes et routines de santé,
Les personnes qui souhaitent arrêter de se trouver des excuses et enfin être elles-mêmes !
Les personnes qui ont en assez de ce brouhaha permanent du mental autour de la nourriture alors qu’il n’a pas lieu d’être !
En quoi est-il différent d’autres programmes ?
J’en suis passée par là et je vous comprends,
J’ai fait le point sur l’entièreté des choses auxquelles il est nécessaire de se frotter pour passer à autre chose,
Je vous apprends à vous écouter VOUS, et vous aligner avec ce qui est bon pour VOUS,
Je vous parle de la dimension physique, mais aussi émotionnelle, mentale, énergétique et spirituelle ; j’implique tout votre être dans la démarche.
« Si vous continuez à faire ce que vous avez toujours fait, vous obtiendrez encore ce que vous avez toujours obtenu. »
